fitlyfe

🔬 ESTADÍSTICA 🔬 Sino lo podés medir no sabés si mejoras o no. Dejarte llevar sólo por la sensación de un ejercicio no es la mejor manera de saber si mejoraste en el largo plazo -si tu objetivo es mejorar y no sólo entretenerte-😥 Si queres OBJETIVOS concretos necesitas RESULTADOS concretos. Por eso aprendé a MEDIR tu progreso. En el #gimnasio eso implica levantar más #peso descansar menos, hacer más series, entrenar más días, ejecuciones más veloces, aumentar el #tonelaje Si hacés running sería correr más distancia o hacerlo en menos tiempo. Si tu meta es corporal, es bajar tu porcentaje de grasa o aumentar tu masa muscular; aumentar o reducir perímetros del cuerpo. Un #entrenamiento no es bueno o malo por como te sentís 😆, sino por los #resultados que genera💰. Y esos resultados tenés que poder MEDIRLOS en números. 👓 No hay que ser unos obsesivos de contar, pero sí fijar #metas que puedas VERIFICAR de manera OBJETIVA . Tener un DIARIO DE ENTRENAMIENTO 📖 es una buena forma de saberlo. Si tus números mejoran los resultados también. #ElPoderSeEntrena #allcoachesonline #fitnessmotivation #goals #coach #personaltrainer #entrenador #online #asesorías #25deMayo #locro #lifestyle #fitlyfe #salud #fmi #tigre #martinez #journal

💁🏻‍♀️

Na Divina Terra você encontra os iogurtes proteicos, saudáveis e ULTRA práticos da @yorgusgrego!! 18g de proteína natural do iogurte sem lactose e frutas naturais, no sabores: Morango e Banana 😍 Um sabor melhor que o outro 😍 Corra e garanta já o seu !!! 🤗👊 #DivinaTerra #Yorgus

Almoço maravilha de hoje: ¤ Fatia de pão integral de sementes ¤ 1/2 abacate temperado com limão e pimenta preta ¤ Tomate fatiado ¤ Bife de frango grelhado com paprika, pimenta e sal Orégãos por cima e está pronto a comer 😄 . . #foodlover #healthylifestyle #healthyfood #gym #getfit #gymgirl #womenshealthportugal #sagafitpt #foco #fitnessportugal #fitlyfe #fitgirls #estilodevida #healthylife #behappy #loveit❤️ #lovefood #eatclean #cleaneating #comerlimpo #healthy #saudavel #nutritivo #nutrition #beyourself #fitfam #lifestyle #portugalfit #realfood #f52grams

Buenos días!!! Por fin es Viernes!!!🤩 Creo que ayer estaba tan feliz y mi cuerpo flipó tanto con el tiempo que se quedó toda la noche en shock y no he pegado 👁 . Pero don’t worry, I’m happy 😌✌🏽. Feliz fin de semana!!! Os dejo esta delicia de limón y espero que os guste tanto como a mí!!!😍 Si es así etiquetadme para que pueda ver vuestras creaciones limoneras!!! ' BIZCOCHITO DE LIMÓN Y ALMENDRA 🍋. 🔸80g de harina orgánica de arroz integral de Biona que encontraréis en @prozisespana . 🔸20g de harina de avena neutra. 🔸20g almendras molidas de @frutosecopuntocom. 🔸Rayadura de 1 limón. 🔸1 huevo + 2 claras. 🔸10g de levadura en polvo. 🔸Almendra en dados de @frutosecopuntocom . 🔸Sirope de limón de @weiderspain que me vino en la @mydietbox de Mayo. ' 👐🏽Elaboración: Trituramos todos los ingredientes juntos menos los dados de almendra. Ponemos la masa en un molde engrasado y decoramos con los dados de almendra. Horneamos a 180º durante 20 minutos. ' 🍯MERMELADA DE LIMÓN: 🔸Pulpa de 1 limón (sin las pielecillas). 🔸Sirope de Limón de @weiderspain de la @mydietbox de Mayo. ' Ponemos la pulpa en un cazo con un chorrito del sirope y dejamos cocer a fuego lento hasta que se evapore el líquido y vaya espesando. Dejamos enfriar y cubrimos el bizcocho. ' ' ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅Si queréis recibir vuestra cajita saludable podéis suscribiros en la web de @mydietbox por 15,99€ al mes por el tiempo que queráis y sin compromiso de permanencia. Además, utilizando el código VAINILLA tenéis un descuento del 5% en vuestra primera suscripción o compra en la tienda online @mydietbox 📦💚. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔺Link directo en mi perfil a la web de PROZIS. 🔺10% de descuento con el código VAINILLA (4º paso del proceso de compra). 🔺Gastos de envío gratis a partir de 20€ (Península). ' #recetasmadeinvainilla #fitcocho #limon #bizcocho #lemon #almendras #dulce #postre #almond #desert #fitfam #energy #yummy #nutricion #instafood #nutrition #lemoncake #eattogrow #sanoyrico #comidasana #vidasana #gofit #noexcuses #realfood #comidareal #foodlover #habitossaludables #entrenamiento #strongwoman

More drop sets and killer abs workout not shown. This was the longest hour and even minutes of my life but so worth it. #yougetwhatyougive #nopainnogain #beachbodychallenge #fitmom #fitlyfe

The best weekend with the best team at the best CrossFit competition! What a blast that was. Seriously an honor to have partnered up with this group of goons. Taking 6th place out of 19 teams is awesome too but what is more important is the memory I will take from that weekend. Thank you friends for putting up with me. @k8erade22 @davisjere and Jessica. Also a big hats off to @westmetrocrossfit for the great weekend. #crossfit #fitlyfe #teamwork #fitfam #wmcfspringfling18 #westmetrocrossfit

It was 90° out and I thought it would be a great idea to wear all black 🤦😂 It was still a good back workout though 😄 I even had enough time to kill my abs at the end! #ItWasASweatyDay #sorrybabe #backday #hourglass #fitlyfe

She doing her thing!! 🎀@_st3phani3_ 🎀@_st3phani3_

Just coming out of the gym.. now time to shower and bed . Good night and bless to all #DSIFITNESS #godfirst #FITLYFE #weighlifting #focus #HUMBLE #grateful

Wow This is a dream body! Amazing! Get behind this beauty💕 🎀@getfitwithhope 🎀@getfitwithhope

🦁 You do not need supplements to Build your Body! However, taking supplements can provide certain Nutrients our body requires for faster recovery and health. Overall Supplements can provide basic Micronutrients like amino acids, vitamins, minerals, and essential fatty acids (EFA’S) and etc... Make sure you research each ingredient to make sure you are getting the right dosage from your supplements. Some companies are not true to there nutrition facts. Majority of my Supplements are are certified by the National Sanitation Foundation (NSF) or companies that’s been around for many years. (NSF) is an Organization that test and inspect products. Avoid ✔️Proprietary Blends. Proprietary blends are products that do not disclose the doses of each ingredient that is listed. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #results #gainzz #suppsthatwork #goharder #getbigger #staybig #trainsmarter #training💪 #traintogain #dopeasf #tattednfit #bodyofmuscle #creategains #dreadedup #fitlyfe #iluvthisshit #beastup #massup

Brownie de grão de bico. Receita JÁ está no blog! Não te deixes enganar pelo ingrediente principal pois garanto-te que nem o vais notar! Este brownie é saudável, pode ser comido sem culpa e tem uma consistência incrível. Ah! Ainda podes contar com um elevado teor proteico o que faz desta receita uma ótima opção pós-treino 💪 Vai ver e não te esqueças de me identificar quando a fizeres 😉 link na minha bio . . #prozisportugal #saudavel #f52grams #healthylifestyle #gym #gymgirl #fitnessportugal #fit #gymmotivation #healthychoices #getfit #gymgirl #womenshealthportugal #sagafitpt #foco #fitlyfe #sagafitpt #fitgirls #estilodevida #healthylife #lovefood #eatclean #cleaneating #comerlimpo #healthy #nutritivo #beyourself #fitfam #lifestyle #portugalfit #foconadieta #nutrition

S E N S A C I O N E S 🤩 Casi 2 meses sin poder hacer prácticamente nada. Me cuesta describir este sentimiento pero creo que se llama FELICIDAD!!! Semanas de frustración, de sensaciones super negativas en mi cuerpo y en mi mente. Pero ya lo dije hace unas publicaciones, todo llega, paciencia, que TODO llega. Necesitaba volver, necesitaba un día como el de hoy, positivo desde el inicio y mega positivo hasta el final. ' Hoy estoy que lloro, pero esta vez es de felicidad. ' 📸 Sentadillas con peso corporal sobre bosu invertido (tan feliz que hoy hasta sufriendo sonreía 👉🏽2ª foto 😆). El conjunto militar que llevo es de @prozisespana y es el que os enseñé antes por stories (el top está debajo de la camiseta). Me he sentido muy cómoda, el pantalón no se mueve entrenando, tiene tiro alto y sujeta muy bien. Tejido brutal. Lo recomiendo 100%. ' Si queréis echarle un vistazo👇🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔺Link directo en mi perfil a la web de PROZIS. 🔺10% de descuento con el código VAINILLA (4º paso del proceso de compra) + Regalos con la promo activa. 🔺Gastos de envío gratis a partir de 20€ (Península). ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ' ' ' #yoyasoymimejorversion #stretching #squats #sentadillas #train #training #fullbodyworkout #noexcuses #bosu #coreworkout #wod #healthychoices #vidasana #strong #saludable #estiramiento #fitnessgirl #gym #healthygirl #entrenamiento #estilodevida #active #workout #warrior #littlefighter #fitness #fitlyfe #staystrong #fitnesslife #followme