fitnessmodel

aquele look da @megajeanslondrina pra valorizar minha nova dieta de ganho de massa magra que está sendo mantida e até eu to orgulhosa dos meus avanços! 💪🏼💕💪🏼 @evsdaka ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmodel #fitlife #fashion #fashionista #fitness #abs #stomach #barrigachapada #modafeminina #fashionaddict #americanstyle #lookdodia #ootd #looveinstas #inspo #bodygoals #style #londrina #londrinenses #blogueiraslondrina #blogger

SPIRULINA! Alimento com 3x mais potássio que a Banana! ⚠📚Você conhece os benefícios do potássio para a saúde? Sabia que ele contém os componentes necessários para a manutenção de um elevado nível de bem-estar. 💪😁O potássio é o terceiro mineral mais abundante no corpo humano. Níveis ótimos deste mineral beneficiam a saúde muscular, óssea, nervosa e circulatória. Além de ajudar a prevenir doenças, regular o metabolismo de modo a influenciar positivamente a perda de peso e o ganho de massa muscular. 😧A carência de potássio causa fraqueza muscular, dores musculares e câimbras, dores de cabeça, reflexos mais lentos e arritmia cardíaca e palpitações no coração. 🍌A banana é uma fonte muito conhecida de potássio ela possui 358 mg de potássio em 100g , a spirulina possui uma extraordinária quantidade de 1228,41 mg na mesma porção. 💪💚A spirulina é considera uma superfood , pois possui mais de 50 nutrientes e foi eleita pela ONU como sendo o melhor alimento para o futuro, sendo a chave para combater a insegurança alimentar e a má nutrição. 💧💻Visite nosso site em www.oceandrop.com.br , você vai gostar muito e poder conhecer mais sobre a spirulina. #teamkbral #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Goodnight... 😴 #goodnight #onefitnessnation #fitnessmotivation #fitnessmodel #suicidegirls #nudesgirls #tattooedgirls #sexy @fishball_sg @fitstrongirls @bestgirlsbestphotos @suicidegirls @pietro_corrao_photographer @corrao_photography @beardsaresexy @suicide_girl_it @suicidegirls_italy @erotics_luxuries @mans__space @striveformorewomen @juststrongteam

How about some Beef Stroganoff for tonight? We hope that you like these meal ideas, & we hope that you've already visited our website & seen the amazing health benefits that The Blessed seed oil has to offer. Be well! 👇 TheBlessedSeed.com/ref/43/ 💗

Just bury me in the ocean with my ancestors who jumped from the ships because they knew death was better than bondage. @ufcgymreno @bodyengineersofficial @bangenergy @bang.revolution • • • • • • #fitness #fitnessmodel #fitnesscoach #model #chest #bodybuilding #abs #shredded #fitnessmotivation #fitdad #ifbb #teammutantmade #boknows #ufcgym #gym #onlinecoach

praia... #tbt do Brasil ❤️

Список продуктов, которые минимизируют набор жировой прослойки, и способствует набору массы. Белки: Грудки куриные (желательно без кожи) Рыба (, треска, морской окунь, палтус, Тунец) Креветки Яичный белок или яйца Корейка Вырезки говядина протеин Сложные углеводы: Овсянка картофель  Фасоль  Овсяные отруби зерновых Коричневый рис манная каша Макаронные изделия Волокнистые Углеводы: Брокколи Спаржа Фасоль Шпинат Перец Брюссельская капуста Цветная капуста Сельдерей Другие продукты и фрукты: Лук Огурец Зеленый или красный перец Чеснок Помидоры Фрукты : бананы грейпфруты клубника черника малина яблоки персики Лимоны Здоровые жиры: миндальное масло арахисовое масло сафлоровое масло Оливковое масло Орехи (арахис, миндаль, грецкий орех) соевые бобы скумбрия, лосось, голубой тунец, менхаден, анчоус, сельдь, озерная форель, сардины, тунец Овощные масла (подсолнечное, подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое и), и жир домашней птицы . Молочные и яйца: Обезжиренное молоко Обезжиренный творог Яйца 2. Добавки Вот список пищевых добавок, которые помогут в наборе мышечной массы при любых режимах. Сывороточный протеин (концентрат или изолят): Белки это строительный материал для мышц. Без этого просто не как, которой. Протеин удобен вы использовании , и поможет вам добрать нужное вам количество белка. Напомним что для роста мышечной массы необходимо минимум 2г белка на 1 кг вашего веса. Протеин можете использовать перед тренировкой, после тренировки, в качестве добавки между основными приемами пищи. Сывороточный протеин имеет быструю усвояемость и поэтому эффективен в приеме после тренинга или до него. Казеиновый протеин: Казеиновый протеин лучше всего подходит для принятия перед сном, поскольку распад казеина идет около 6-8 часов. Приняв перед сном казеин, вы снабдите ваши мышцы белком на всю ночь. . . . . #fifa #fitnessgirl #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessfood #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessgear #sport #sportlife #sportgirl #sports #spor #diet #dieta #dietfood #dieting #girl #girls #girly #girlboss #фитнес #допосле #похудение #спорт #тренировка #фигура