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🥦Veggies🥦 by @fitnessreloaded: ... Want more nutrients from your food, but struggle to eat a pile of raw veggies? Try cooking them! 🥦 . Cooking your veggies reduces the overall volume, meaning it's much easier to eat a larger quantity and get more nutrient bang for your buck. . In just 14 calories (60g) of raw spinach you can get all of these good nutrients: . - 1.3g Fiber - 8% Potassium - 40% Vitamin A - 26% Vitamin C - 300% Vitamin K - 6% Calcium - 9% Iron - 35% folate - 15% Magnesium - 30% Manganese . (Note: % numbers based on a 2000cal diet) . Nutrient values for cooked spinach are similar, but cooking veggies may result in small nutrient losses. These losses are likely minimal considering you may eat a larger portion when eating cooked veggies compared to raw. . More on how cooking affects the nutrients in food from Thinking Nutrition: https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/ . . . . . #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiet #weightlossplan #diet #dieting #fatloss #fatlossjourney #nutrition #nutritiontips #nutritioncoach #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessjourney #dietplan #dietfood #dietstartsmonday #nutritionplan #caloriecounting #countingcalories #losingweight #smoothie #shake #proteinshake #healthydiet #healthyweightloss #weightwatchers

BEST SANGAT² bila dapat MAKAN NASI, MAKAN 5 KALI SEHARI.... tapiiii BOLEH TURUN BERAT BADAN 5-10KG kan? SIHAT pula tu 😍 TAK PERLU DM saya, TERUS WASSAP saya atau CLICK LINK DI BIO IG saya ok.. Insyaallahh terus saya response 😘 Boleh tag rakan² dan saudara mara anda 😎 . DECIDE STRONG NOW💪. . Coach/PT Atikah 📲📲📲 : +6012 858 3425. . Apa yang penting, KNOWLEDGE IS IMPORTANT, BUT NOT POWERFUL, APPLICATION IS MORE POWERFUL. . | CERTIFIED HEALTH & WELLNESS COACH | CERTIFIED PERSONAL TRAINER | NUTRITIONIST | FOOD TECHNOLOGIST |. . #wowbodytransformation #weightlossprogramme #fatloss #nakkurus #naksihat #nakcantik #healthydiet #positivevibes #trainlikeanangel #halalkanhatiyangkaucuri #jannanick #primavalet #weightlossfromhome #youcandoit #slimandtone #shapeandcurvy #healthylifestyle #jomkurus #getresult #jubahbesar #tv3 #jalanjalancarimakan #progressontrack #teamnickhinhussien #teamfadzil #teamtika #misimengecil #gemokisawesome #isihatmagazine

Liat album path foto jaman dulu agak terkejut ya,, jd flashback masa lalu😂😂😂 Gak sedikit orang yang nanya "kok bsa kurus? Resepnya apa? " Disini saya mau sdkt share pengalaman hidup pribadi dan mudah mudahan jd inspirasi dan motivasi buat kalian Inti dari segelumit perjuangan saya adalah NIAT dan KONSISTENSI,,krn tanpa dua itu dijamin dan yakin 1000 persen semua akan buyar Dalam jangka waktu kurang lebih 1 tahun yg saya lakukan hanya olahraga dan diet sehat. Olahraga seminggu 3 kali, dan lakukan diet sehat perbanyak buah, konsumsi air putih sebanyak mungkin, dan batasi konsumsi karbohidrat berlebih serta asupan glukosa yg berlebih Dan itu adalah sedikit tips dr banyaknya tips healthy diet yg lainnya. Mudah mudahan bisa menginspirasi😊 #bodygoals2018 #bodyshape #healthydiet #badansehat #motivasikurus #kampanyehidupsehat #inspirasihidup #positivelife #instamoment #instalike #instagram

Meet my new gym nemesis. Today was my first time using the Jacob’s ladder. @davidgoggins is an absolute beast for doing the Mount Everest challenge and climbing 29,000 feet on this thing in one day.

. 2018/07/17 . . 我が家は本日まで連休でした!4連休♡( *´艸`) 家族で長崎に旅行に行ってきましたー . 食べて、飲んで、歩いて、抱っこして、怒って、笑って、楽しくて楽しくて楽しくて暑かった4日間でした♥(笑) 4日間ダイエットはお休みしました。筋トレも4日間しなかったのは久しぶり。。。 それでも罪悪感を感じないのは歩きまくって、汗をかきまくったからかなww . ちなみに、長崎とても暑かったけど、東京に帰ってきたらさらに暑くて不快指数が上がりまくりました。。 . . #ダイエットビフォーアフター 写真は4/11と7/11の3ヶ月の写真の比較です。 短期集中型になれない私ですが、毎日ダラダラとダイエットを続けて、亀ペースながらも少しだけ体重が減ったのと、お腹と足に変化が出始めたかな。。と思いました♪ . . 7/11 の写真をBefore としてまだまだ続けていきたいと思います♥ まずは、1日遅れで参加ですが、明日から #10日間くびれチャレンジ に参加させてもらいます♪ . . ちなみに、4枚目は今日の体重💧💧 今回の旅行で一キロ増加ー💧💧 しょうがない! 明日からまた頑張ります♡ . . そして、3ヶ月続けてきた食事と体型写真のポストもちょっと変えようと思います♪ 体型写真は週1くらいかなー 新しい投稿形式になってもお付き合い頂ければと思います♡ . . #ダイエット中 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #綺麗なお腹になりたい #背中痩せ #足痩せ #お腹痩せ #ビフォーアフター #サイギャップ #低糖質ダイエット #身長158cm #体重目標46kg #diet #fitness #health #healthydiet #healthy

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So often after a workout I consider stopping at a favorite breakfast joint for a meal but then I remember that what I can throw together at home is so much tastier and healthier than anything I can eat out. 2 eggs 2 egg whites over a summer salad with organic peaches and veggies topped with a fresh homemade dressing. #thekosherskinny - - - - - #summersalad #summer2018 #brunch #healthydiet #healthyrecipes #healthylifestyle #healthykosherfood #protein #fiber #huffingtonposttaste #evoo #peaches #organiccorn #dyi #healthymindandbody #freshfruit #kosher #kosherdiet #koshercooking #koshernyc #foodgoals #foodporn

160lb 4x6 Finally got a decent deadlift video where my back doesnt go all camel on me 😆